[...] dwie sztangielki regulowane i obciązenie okolo 60 kg. 4x5 kg, 2x6, 5x2, 4x3, 4x1, Moj program: 1-wszy dzien: klatka i bicepsy. Najpierw 10 minut rozgrzewki i aeroby przed kazdym treningiem -rozpietek bo podobno dobre sa na poczatek do rozciagniecia 3x 9/10/11. -wyciskanie na laweczce plaskiej 4X 6 na rozgrzewke 7/8/9. nastepnie [...]
Mysle ze masz duzo szanse zrobic 410kg w trojboju...(zartuje)a tak powaznie to jak jest taki mocny to niech wystartuje w IPF bo tam musialby "suplementy" odstawic na jakis czas przed zawodami i 410 by juz nie wycisnal
widze ze jest okej jak biegam po siłowni, bo szczerze jak biegam przed silka to wchodzac na silke nie mam sily i ochoty juz cwiczyc a wybiegajac gdzies dalej to musze jakos wrocic :PP
[...] ale jak na razie skóra mi się poprawiła.. Jeżeli chodzi o wizyte u kosmetyczki na tzw.,,oczyszczanie twarzy,, to odradzam wyrzucanie na to kasy, bo sama byłam i może pierwsze 2 tyg.skóra jako tako wygląda ale potem znów się blokują pory i robi się syf jak przed zabiegiem :/ tak więc lepiej pryszcze leczyć a nie wyciskac bo i tak powracają :P
Zacznij od jednej kapsulki do sniadania. Jak wszystko bedzie ok, to doloz druga przed treningiem, chyba, ze jakos szczegolnie pozno trenujesz, a Venom bardzo Cie pobudza (nie musi,zwlaszcza biorac pod uwage ostatnie odkrycia o wielosci wersji tego produktu i roznym ich dzialaniu). W dni nietreningowe tez do sniadania i druga porcja po poludniu do [...]
Ja biorę 1 rano na czczo ok 8 i 1 przed treningiem ok 12. Moc cały dzień i czasami problem z zasypianiem. Nie polecam brać w późniejszych godzinach bo nie zaśniesz hehe. Ale na początek zacznij od 1 kaps dziennie.
Program treningowy . A.Przysiad ze sztangą 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 A. Pompki na poręczach 4/10-6 A. Wspięcia na palce stojąc 3/25 *************************************** B.Martwy ciąg 4/10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/8-10 B.Zginanie [...]
No mam mieć ogólną analizę. W sumie nie zaszkodzi kilka dni nie brać witaminy C przed badaniem nawet jakby to miało nie mieć znaczącego wpływu. Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2018-11-21 12:23:12
jest wiele szkół i teorii, przedstawię Ci moją(popularną): rano na czczo - aminokwasy, ew.WPI,WPC uzupełenienie diety podczas dnia - mieszanka WPC + białka jaja + peptyd przed treningiem - WPI po treningu - WPC,WPI + l-glutamina na noc - kazeina + peptyd, ew. WPC,WPI + izolat soi Doradca w suplementacji [...]
gregus skoro na wiosne dopiero to sprubuj do wiosny ciagnac diete jakbys byl na cyklu a zobaczysz ile to moze dac.. ..nie oszukujmy sie to nie czas,wymiary i podejscie do rozpoczecia cyklu.Przed Toba wiele pracy na sucho jest do zrobienia.Czekam na Ciebie wiosna i jezeli faktycznie ci zalezy to stawisz sie w formie porzadnej a my pomyslimy jak ja [...]
według mnie nie bedziesz miał problemów z kregosłupem a nawet martwy cie uchroni przed tego typu kontuzjami jesli bedziesz wykonywał go poprawnie technicznie posiedz sobie na ATLASIE CWICZEN co do pasa ja nie uzywam ani pasa ani rekawiczek bo uważam to za zbyteczne u ciebie mały problem tak jak kiedys u mnie nie cwiczyłem takich cwiczen [...]
[...] mniej intensywnie, czyli jedynki i dwójki większym ciężarem, a w ciągach nawet jadąc cały czas na 75-80 proc. i siła szła. Jarek Olech w ostatnich maksymalnych treningach przed startem robi przysiady 2x320 kg, kiedy jego maks jest 330, czyli dwójki na 97%, a w rzeczywistości jego maks bez sprzętu jest 250 kg, więc trenuje dwójki 132% maksa. [...]
Że nie potrzeba tych 90% i tyle, nie ma potrzeby się odbciążać, lepszy wynik zrobisz jak na jakieś 3 dni przed pykniesz sobie max 70% i starczy, potem odpoczynek i nadkompensacja Chyba że wiedze czerpiesz z PC ale tam metodyka treningowa jest nieco inna Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-04 10:32:50
[...] itd i tak nasze zapotrzebowanie na jod jest spelnione w 300-500% normy. sol teraz jest we wszystkim praktycznie. nawet jesli jemy jak najmniej przetworzone produkty to i tak przed nia nie uciekniemy. oczywiscie nie ma co z uporem maniaka przestrzegac wszystkiego bo mozna wpasc w psychoze jesli ktos lubi niech wali przyprawy jakich potrebuje. [...]
Jeśli chodzi o posiłek po treningu to wszystko poprawiłem ale mi chodzi o posiłek przed treningiem. Jeśli chodzi o drugie śniadanie to mogę sobie zrobić omlet owsiany z rodzynkami , migdałami i kakao i bananem :D bo za bardzo nie mam czego innego zapakować od szkoły żeby szybko zjeść :D Zmieniony przez - lenny w dniu 2014-12-22 15:29:24 Zmieniony [...]
no...turbo extra mega niska!!!! heheheheh:))))))) a jeśli chodzi o dostępność to faktycznie olimp jest wszędzie....jak ostanio nawet kupowałem polopirynę w aptece...to przed oczami miałem Olimpowskei towary na półeczce:)))) no ...ale w aptekach to straszna drożyzna jeśli chodzi o Wasze produkty...już lepiej u Sonabatego na www.atleta.pl zakupić!!! [...]
'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]
zaupiłeś białko hitec protein80?? białka różnych firm maja różną konsystencję; proponuje spożywac białko: ok.30-60 minut po treningu i przed snem; ewentualnie w ciągu dnia <możesz mieszac z węglowodaniami>; następnym razem jeżeli chcesz kupić tanie i sprawdzone biało to polecam wpc ostrowia <32,10 za 1 kg + koszty przesyłki>
HYDROCYCUT...supplying 300mg of coffeine??? nie pije kawy i coca coli co juz zmniejsza poziom kofeiny w moim organizmie tylko co do tego hydroxycut ?? nie jestem na cyklu tylko jem sobie to codziennie po 2 rano na czczo i przed silka na wiekszego powera...
[...] jeden problem do tego mam duzą puche cell pumpa jestem juz tydzień na cyklu i sie zastanawiam czy brać go dalej czy odstawić jak bym bral to w dni nietreningowe tylkop rano a w te trzy dni nieszczesne rano i przed co o tym myslicie lepiej brać dalej czy odstawic?? dodam ze po tym tyg brania są spore efekty takze wlasnei niewiem co z tym zrobić
